Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2016
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2870 kcal
|
Rasva: 136,30g | Prot: 142,17g | Hh: 281,73g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Шоколад, Сахар, Финик, Смешанные Орехи, Молоко, Творог 9%. Lounas: Смешанные Орехи, Салат Овощной, Красный Октябрь Шоколад Аленка, Молоко, Вареное Яйцо, Rich Фруктовый Микс, Яблоко, Snickers Шоколадный Батончик, Absolute Nature Сок Облепиховый, Рассольник, Гречка Отварная, Котлета Свиная. Päivällinen: Творог 5%, Смешанные Орехи, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко. lisää...
|
|
3517 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|