Päiväkirja - abduraheem, 13 helmi 16

- Perut Buncit? Kenali Bahayanya Bagi Kesehatan Anda! (Bagian 1)
https://duniafitnes.com/health/perut-buncit-kenali-bahayanya-bagi-kesehatan-anda-bagian-1.html

- Perut Buncit? Kenali Bahayanya Bagi Kesehatan Anda! (Bagian 2)
https://duniafitnes.com/health/perut-buncit-kenali-bahayanya-bagi-kesehatan-anda-bagian-2.html

- Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women
http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

- 10 Alasan Mengapa Berat Badan Anda Belum Juga Turun
https://duniafitnes.com/fat-loss/10-alasan-mengapa-berat-badan-anda-belum-juga-turun.html

73,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.    Vielä jäljellä: 8,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1051 kcal

Rasva: 31,87g | Prot: 55,72g | Hh: 150,43g.   Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Pisang. Lounas: Terong Goreng, Tumis Brokoli Udang, Tempe, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Brokoli Udang, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Bananas, Fitbar Nuts Fitbar, Pisang. lisää...

2575 kcal

Harjoitus: Moottoripyörällä - 1 tunti, Jumppa - 15 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 53 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...