|
Heute geht es wieder ab zum Training....hab immer schon ein schlechtes Gewissen wenn ich zwei, drei Tage nicht war!
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2422 kcal
|
Rasva: 120,23g | Prot: 229,50g | Hh: 99,53g.
Aamiainen: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, REWE Avocado, Bioland Bio Vollkornbrot, Spitzpaprika, Gurke (Geschält). Päivällinen: Gouda, Blumenkohl, Junge Frühlingszwiebeln, Champignons Frisch, Hähnchenbrust Fleisch, Rapsöl. Välipalat/Muut: ültje Ültje Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Aldi Eier aus Freilandhaltung, ESN 100% Whey. lisää...
|
|
4123 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|