Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2016
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3239 kcal
|
Rasva: 129,80g | Prot: 189,19g | Hh: 309,24g.
Aamiainen: Gutes Land Fettarmer Fruchtjoghurt Mild Schwarzkirsche, WellMix Protein 90, Gutes Land Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: Salami, Kasseler, Hofmaier Geflügel-Mortadella, REWE Beste Wahl Kürbiskernbrot, Aldi Looping, Gebirgsjäger Gebirgsjäger Paprika-Salami. Päivällinen: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Gut Ponholz Delikatess Bratwurst, Green Grocer's Prinzessbohnen. Välipalat/Muut: Power System Pure Creatine, Myprotein Maltodextrin, WellMix Whey Protein Vanille, Kinder Riegel (21g), Ritter Sport Joghurt, Olimp BCAA 1100 Mega Caps, Kaffee. lisää...
|
|
3615 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Olli_._Ri
|