Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2016
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2963 kcal
|
Rasva: 86,47g | Prot: 185,39g | Hh: 346,21g.
Aamiainen: Gutes Land Fettarmer Fruchtjoghurt Mild Erdbeere, Gutes Land Fettarme H-Milch 1,5%, WellMix Protein 90. Lounas: miree Frischkäse Meerrettich, Aldi Looping, REWE Beste Wahl Kürbiskernbrot, Hofmaier Geflügel-Mortadella, Kasseler, Salami. Päivällinen: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Feine Junge Brechbohnen, Iglo Fischstäbchen. Välipalat/Muut: Power System Pure Creatine, Myprotein Maltodextrin, WellMix Whey Protein Vanille, Zitronenkuchen, Kaffee, Olimp BCAA 1100 Mega Caps. lisää...
|
|
3640 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 10 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 13 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 38 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Olli_._Ri
|