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Gestern war ein guter Tag!!! :-) Hatte gestern meinen halbjährlichen Gesundheitscheck im Fitnessstudio. Vor fast exakt einem Jahr habe ich begonnen mit Übergewicht, Muskel- bzw. Kraftverhältnissen im untern Rücken und Bauch sowie Brust- und Schultermuskulatur im roten Bereich. Mittlerweile ist alles grün - teilweise quietschegrün, teilweise noch im unteren Bereich. Und habe 14 kg abgenommen und den Fettanteil um ca. 13% verringert!!! Im Grunde genommen eine Punktlandung was meine Zielsetzung anbelangt. Ich bin richtig, richtig stolz auf mich :-))) Das bin jetzt wieder ich!!!
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70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2016:
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2124 kcal
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Rasva: 49,92g | Prot: 96,37g | Hh: 308,60g.
Aamiainen: Vollkorn-Dinkelspaghetti mit Garnelen, Möhren, Philadelphia So Leicht, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch, Leichter Genuss Camembert. Lounas: Philadelphia So Leicht 3%, Möhren, Viva Vital Geflügelsalami, BioBio Roggenvollkornbrot. Päivällinen: Vollkorn-Dinkelspaghetti mit Garnelen. Välipalat/Muut: RUF Schlemmer Creme Vanille, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. lisää...
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2147 kcal
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Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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