|
istiqomah... :D
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2016:
|
1215 kcal
|
Rasva: 50,62g | Prot: 74,16g | Hh: 122,46g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Lounas: Kacang Tanah, Labu Siam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Tahu Kukus. Päivällinen: Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Välipalat/Muut: Kuaci, L-Men Platinum, Fitbar Nuts Fitbar, Pisang. lisää...
|
|
2007 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 15 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Moottoripyörällä - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - abduraheem
|