Päiväkirja - annek.90, 11 maalis 16

Super, annek👍👏👏 

Danke. Deine Leistung aber heute auch ☺mal so ein Fresstag war wohl doch nicht so schlimm 👍 

Nein, ein Fresstag muss auch mal sein. Viele, ich übrigens auch, schwören auf einen " Cheatday " pro Woche. Das heißt, dass man mehr isst als üblich, um die Stoffwechsel zu auszutricksen bzw. anzukurbeln. Da ist alles erlaubt! Für mich ist es wichtig, den Stoffwechsel nicht zur Ruhe kommen zu lassen. Verschiedene Kalorien Zahlen essen. Mal 80 % des ETB's , dann wieder um die 95%. Mein Cheatday ist eigentlich immer samtags, aber vielleicht schon heute, nämlich Pizza😂😂😂 

Pizza hört sich gut an ☺die hatte ich auch ewig nicht mehr. Habe schon viel davon gehört, mich aber nie so richtig rangetraut . Habe ja jetzt gemerkt, dass es nicht schlimm ist und ich werde es versuchen vielleicht hin und wieder mal einzubauen.👍 Wie viel höher setzt du die Kalorienmenge an solchen Tagen?  

Da ich eigentlich sehr laufe, habe ich auch einen höheren Leistungsumsatz. Es gibt Tage, wo ich schon mal zwischen 3.000 und 4.000 kcal esse. Natürlich ist dann am nächsten Tag ein roter Pfeil zu sehen, aber der auch wieder verschwindet. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es für mich besser ist, nie die gleiche Kalorien Menge zu essen. Im Januar war mein Schnitt bei 2,400 kcal täglich. Ich denke, Du solltest gucken und ausprobieren.  

Werde ich mal ausprobieren. Danke ☺