|
ну-ну. это вес после кардио накануне вечером. посмотрим, что весы покажут завтра
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2016:
|
1481 kcal
|
Rasva: 44,33g | Prot: 122,11g | Hh: 150,49g.
Aamiainen: Сахарный Песок, Гарнец Овсяная Мука, Яйцо (Целое), Савушкин Хуторок Творог 5%. Lounas: Окей Блины с Яблоком и Корицей, Блины с Творогом. Päivällinen: Творог (Обезжиренный), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
2001 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 58 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|