Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2016
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2016:
|
1374 kcal
|
Rasva: 43,21g | Prot: 134,69g | Hh: 107,13g.
Aamiainen: Nutrilite Омега-3, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Медовая Долина Мед Гречишный, Сливочное Масло, Лента Багет Французский, Сыробогатов Сыр Гауда, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Куриное Филе Вареное, Каждый День Овощное Рагу, Каждый День Творог 5%. Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
|
1987 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|