|
Перед углеводной загрузкой
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2016:
|
1779 kcal
|
Rasva: 59,62g | Prot: 157,84g | Hh: 155,32g.
Aamiainen: Effective Nutrition Протеин Effective, Красное Яблоко, Nutrilite Омега-3, Запеканка куриная 27.3.16, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Lounas: Огурец (с Кожурой), Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Верность Качеству Априори Горький Шоколад Цукаты Лимона и Имбиря, Кижуч. Päivällinen: Effective Nutrition Протеин Effective, Prosto Крупа Перловая. Välipalat/Muut: Простоквашино Творог Мягкий 5%. lisää...
|
|
2524 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 57 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 57 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|