Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2016
|
97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3290 kcal
|
Rasva: 146,41g | Prot: 192,97g | Hh: 312,56g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко, Орехи Кешью, Фругурт Йогурт Черника 2,5%, Банан. Lounas: Смешанные Орехи, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Финик, Салат из Крабовых Палочек, Жареное Яйцо без Жира, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом, Творожная Запеканка, Макароны Отварные, Тефтели, Тушеные Овощи. Päivällinen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Välipalat/Muut: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Цукаты, Грецкие Орехи, Милава Творог Зернёный 5%. lisää...
|
|
4171 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Skootteri - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|