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So muss mich wohl mit Krücken gewogen haben!
Die 94,2 konnten eigentlich gar nicht sein!
Oder ist der Muskelabbau so schnell?
Versuche auch mein Essen zu reduzieren wo es nur geht!
Heute komm ich mal wieder aus dem Haus, Lymphdrainage!
Euch schon mal ein schönes Wochenende!
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92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1402 kcal
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Rasva: 28,84g | Prot: 55,24g | Hh: 207,36g.
Aamiainen: Aldi H-Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Seitenbacher Frühstücksmüsli, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Freeway Aqua + Sport, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Weißwein, Weight Watchers Junger Gouda, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Spaghetti Trocken. Välipalat/Muut: Freeway Aqua + Sport, Choceur Kaffee Sahne. lisää...
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2708 kcal
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Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Das kenne ich auch zu Genüge : als ich 2003 am linken Knie operiert wurde, konnte ich über 3 Monate nur mit 30% belasten aber kaum Bewegung und 7 Kilo zugenommen. Ich hoffe, dass es bei funktioniert mit Reduktion von Essen😊
01 huhti 16 jäseneltä: AirlineGirl72
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Hey Carbonracer!
Ja leider, der Muskelabbau geht ziemlich schnell das ist auch der Hauptgrund warum sehr viele kurz nach dem comback sich wieder verletzten. Die unangenehme wahrheit ist dass du wieder bei null starten wirst, aber du hast es schon einmal geschafft, warum solltes du es nicht nochtmal schaffen ?!
Das essen zu reduzieren halte ich für einen super ansatz, je weniger du beim aufbautraining unnötig mitschleppst desto dankbarer wird dir dein knie sein.
Ich wünsche dir viel Kraft. Du schaffst DAS!
01 huhti 16 jäseneltä: carina0014
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hey carbonracer, erst mal gute Bessserung! Der Muskelabbau geht wirklich sehr schnell. War Ende letzten Jahres 10 Wochen stillgelegt wegen Sprunggelenksfraktur. Vor allem dem Wadenmuskel am verletzen Bein konnte man beim Schrumpfen zusehen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass bei beginnender Belastung auch sehr schnell wieder der Aufbau einsetzt. Seit mitte Februar darf ich wieder moderat Sport machen und der Muskel ist wieder voll da.
Das Gewicht zu halten geht am besten mit Reduktion. Und sobald du belasten darfst, soviel machen wie es der Schmerz und die Verletzung zulassen.
Ich wünsch dir viel Geduld und bleib tapfer!
02 huhti 16 jäseneltä: Melodiepond
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@Melodiepond, da kann nur beipflichten. Ich laufe Langstrecke und seit fast einem Monat völlig platt mit Grippe, hohes Fieber und Muskelschmerzen. Eigentlich sind meine Wadenmuskeln sehr gut entwickelt, aber durch die 3 Wochen ohne auch nur ansatzweise Sport zu betreiben, sind meine Wadenmuskeln sowas von geschrumpft. Sehr schade, aber, wird wieder.
02 huhti 16 jäseneltä: AirlineGirl72
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Painohistoria - carbonracer
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