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Erkenntnisse: Ich hab' ja jetzt in der Osterzeit wenig bis gar nicht auf das geachtet was ich esse und auch Fastfood und Knabbereien zu mir genommen, die ich seit Ewigkeiten nicht mehr gegessen habe. Das hat mir auch wieder ein Plus auf der Waage beschert. Was mich allerdings beruhigt und mir wirklich Vertrauen in mich selbst gibt ist die Tatsache, dass die Gewichtszunahme zum einen keine Katastrophe war und ich relativ schnell wieder in die Spur komme und es dann weitergeht. Es ist also ein (kalkulierter) Rückschritt aber wie gesagt, keine Katastrophe.
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69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1910 kcal
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Rasva: 39,16g | Prot: 127,99g | Hh: 248,71g.
Aamiainen: Philadelphia So Leicht, TiP Schmelzkäse Light, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch, Möhren. Lounas: Ja! Hähnchenbrustfilet, TiP Schmelzkäse Light, BioBio Roggenvollkornbrot, Möhren. Päivällinen: Champignons Frisch, Rapsöl, Sojasoße, Frühlingszwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Möhren, Erbsen, Rote Paprika, Aldi Bio Vollkornnudeln. Välipalat/Muut: Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. lisää...
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2094 kcal
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Harjoitus:
Ruokaostokset - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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