|
Bir süredir bozduğum diete üç gündür dukan diyeti ekledim ve soktayim.Bugun tartildigimda 500gr gitmiş. Kalori hesabıyla çok zorlanmistim.Tamamen protein yemek çok işe yarıyor arkadaşlar tavsiye ederim.özellikle gece aciksanız bile yağsız protein tuketebiliyorsunuz. 1 hafta sonra bakalım kaç olcam :)
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
332 kcal
|
Rasva: 17,39g | Prot: 35,82g | Hh: 6,19g.
Aamiainen: Çay (Demlenmiş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Päivällinen: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Välipalat/Muut: Sütaş Light Yoğurt. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|