Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2016
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 52,58g | Prot: 85,26g | Hh: 117,75g.
Aamiainen: Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде. Lounas: Чай с Лимоном, Фундук, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Рис Вареный, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриная Грудка Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
|
2439 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Спустя месяц активных тренировок с инструктором и соблюдения диеты(жрать 5 раз в день) результат: -5кг, -3 см в талии и нереальный тонус 💪👍
09 huhti 16 jäseneltä: vygavrik
|
Очень здорово, так держать!
09 huhti 16 jäseneltä: Alyonga
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|