Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2016
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1318 kcal
|
Rasva: 89,43g | Prot: 69,95g | Hh: 57,42g.
Aamiainen: Pilos Mleko 1,5%, Wawel Czekolada Gorzka 90%, Oleofarm Olej Rzepakowy Tłoczony na Zimno, Surówka z Białej Kapusty, Turek Camembert z Ziołami, Pilos Twaróg Półtłusty, Mlekovita Ser Feta Tłusty, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju. Päivällinen: Pilos Mleko 1,5%, Nasiona Siemienia Lnianego, Kaufland Brzuszki Łososia, Światowid Massdammer Ser w Plastrach, Bitki Wołowe, Surówka z Białej Kapusty, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). Välipalat/Muut: Sottile Gusto Passata Przetarte Pomidory z Ziołami, Morliny Boczek Wędzony, Piotr i Paweł Czekolada Gorzka 70% z Orzechami Laskowymi i Cząstkami Pomarańczowymi. lisää...
|
|
1650 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|