|
За первую неделю ушло 3 кг, за вторую 1.5, за третью 0.5, что я делаю не так? Рацион 900-1100 ккал в день.
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
944 kcal
|
Rasva: 24,22g | Prot: 55,71g | Hh: 135,70g.
Aamiainen: Чай, Хлебец, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Яйцо (Целое). Lounas: Лента Багет Французский, Капустный Салат, Чечевичный Суп. Päivällinen: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приосколье Желудки Куриные, Bio Баланс Кефир 0%. Välipalat/Muut: Банан, Яблоко Айдаред, Campina Сливки Порционные, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Организм замедлил метаболизм на фоне низкой калорийности питания. Пейте воды литра 3 в день и поднимайте калории до 1500-1800, но с низкими углеводами 100-150 в день.
25 huhti 16 jäseneltä: vadimtm
|
Катастрофически мало белка. Нужно 1,5-2 г на килограмм веса, т.е. вам нужно 120-160 г белка. Это мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, чечевица, фасоль, спортивное питание (протеин).
25 huhti 16 jäseneltä: staswiz
|
vadimtm я примерно так и решила, что организм адаптировался и дальше не хочет сбрасывать... воды пью много, 2 литра точно, 3 если считать чай и суп. Спасибо за совет, я попробую!
staswiz я ем творог, яйца, молоко - регулярно, мясо и рыбу раз в неделю, чечевицу иногда. Спасибо за совет! Пересмотрю рацион.
25 huhti 16 jäseneltä: Zlulia
|
Еще обязательно физическая активность каждый день. Если нет возможности ходить в зал, то скакалка самое оно. Жир выходя из депо не должен туда возвращаться. Нужно его расходовать.
25 huhti 16 jäseneltä: vadimtm
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|