Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2016
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2510 kcal
|
Rasva: 88,99g | Prot: 214,73g | Hh: 212,26g.
Aamiainen: Яблоко, Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Милка Молочный Шоколад, Сваля Сыр Российский, Салат Овощной с Маслом, Чернослив, Русский Гематоген Гематоген Детский, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Белый Рис, Запеченный или Жареный Лосось. Päivällinen: Молоко, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Морковная Запеканка. lisää...
|
|
3510 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|