|
Закончился первый месяц.
Результаты:
Вес 114,6 - 109,6 (-5)
Грудь - 116 -114 (-2)
Талия - 101 - 95 (-6)
Жопень - 128 - 122(-6)
Бицепс - 42 - 39 (-3)
Ляшка - 74 - 72 (-2)
Тренировки в зале не пропускала, алкоголя не было.
Срывов на все пожрать как таковых тоже не было, но могла сточит печенье или еще чего нибудь в рамках калорийности.
Из добавок пока только рыбий жир и кофеин перед треней иногда.
Из неприятного вчера подвернула ногу, похоже растянула связку, все опухло и болит, похоже придется пропустить тренировку, очень жаль.
|
109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 30,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
893 kcal
|
Rasva: 11,50g | Prot: 101,79g | Hh: 91,86g.
Aamiainen: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Овсяная Крупа. Lounas: Помидоры Черри, Морковь, Слобода Кетчуп Шашлычный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Прекрасный результат! Так держать;) скорейшего выздоровления ноге)
02 touko 16 jäseneltä: _tunya
|
Сходила к врачу, хорошо что только растяжение связок. Проходить будет дней 10.
Но упражнения на верх разрешили делать:):)
На следующий месяц цель - 3 кг.
02 touko 16 jäseneltä: Amateresu
|
У вас отличные показатели! Вперед!
02 touko 16 jäseneltä: 01ga03
|
Вы всё делаете правильно. Продолжайте в том же духе, только берегите себя.
23 touko 16 jäseneltä: staswiz
|
Хорошие результаты)кофеин сколько пьете перед тренировкой???
23 touko 16 jäseneltä: zhiveleva123
|
zhiveleva123, одну таблетку пью.
Для энергии. Один раз пришла в зал без настроения, плохо отработала, сил не было. С тех пор стараюсь выпивать перед тренировкой.
24 touko 16 jäseneltä: Amateresu
|
На тощак????тоже пробовала,мышцы быстро поддаются нагрузкам.легче начинать)
24 touko 16 jäseneltä: zhiveleva123
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Amateresu
|