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Naja Frustessen!
Vor meinem 49. Geb, durfte ich am Freitag zu meinem Sportarzt.
Als der mein Knie sah, war er nicht so glücklich.
Athrofribose im Knie. Kortisontherapie, ansonsten weitere OP!
Ist halt voll unbeweglich!
Keine voll Streckung möglich, Beugung gerade mal 70- 80 grad
War am Boden zerstört!
Würde so gerne mal wieder Rad fahren, jetzt wäre ich froh überhaupt mal vernünftig zu gehen.
Gestern wieder 2 Stunden Reha Hatte danach das gefühl es wird ein wenig besser!
Wollen wir mal hoffen.
Mein Sportgerät Theraband und Gymnastikball!
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93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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2683 kcal
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Rasva: 94,92g | Prot: 78,44g | Hh: 310,70g.
Aamiainen: Bäcker Görtz Schokocroissant, Aldi H-Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Feinkost Dittmann Pfefferonen Mild-Pikant, Radieschen, Aldi Frischkäse-Fass, Gut & Günstig Pfeffersalami, Gouda, Senf, Weizenbrot (Enthält Weiyenkörner), Aldi Mortadella, Möhren, Kaffee mit Milch, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Freeway Aqua + Sport. Päivällinen: Krombacher Radler (Flasche), Krombacher Pils (Flasche), Aldi Tzatziki, Aldi Tzatziki, Wiener Schnitzel, Ofenkartoffel (Schale gegessen). Välipalat/Muut: Nimm2 Lachgummi Softies, Freeway Aqua + Sport, Choceur Kaffee Sahne. lisää...
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3021 kcal
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Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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