Päiväkirja - Happy-life, 02 kesä 16

Два кило - это гликоген плюс вода. Вес без гликогена - враньё)) 

Sasha_Semenko, да. Ну вот значит с этой отметки и начнем дружбу с углеводами и нормальную регуляцию веса. 

Подписываюсь под сашиными словами.  

Ой, бросьте 😄 У меня вечером +3,5 и это только из за воды) Возможно, что она задержалась из-за подъема углеводов (они тоже задерживают воду). Это не жир и самобичеванием заниматься ненужно! ✌️ 

у меня после за 1 дня зугруза плотного углями и жирами)вес+1 кг...это не значит что вы каждый день будете расти как на дрожжах)))Саша все верно сказала гликоген и вода, так как углеводы воду задерживают.  

да и не забывайте выходить постепенно из диеты, прибавляя калорий по чуть чуть 50-100 кк в день  

Спасибо за поддержку. Конечно, очень хочется сорваться в истерику, потому что совсем недавно было 60,3. Но я то знаю, что это были обезвоженные "обезгликогеновые" цифры. И правильно Саша написала - сейчас это мой настоящий вес. Вот и будет работать с реальностью В конце концов все не так уж и плохо для моего роста и возраста...  

"да и не забывайте выходить постепенно из диеты, прибавляя калорий по чуть чуть 50-100 кк в день " Да, я помню, спасибо большое! Стараюсь! 

50-100 кКал в день - это много.. Вы вообще откуда такую цифру на такой промежуток времени взяли? Я поднимал по 100 в неделю! Начнете так резко откармливать организм и он на радостях (ага, кормят, надо отложить, вдруг опять голодом морить будут) начнет прибавлять вес.  

MoonlightVT я имею ввиду не каждый день подымать, а суточный рацион дневной повысить на 50-100 кк . На неделю, потом следующую неделю еще повысить .:) на 50-100 кк 

"MoonlightVT я имею ввиду не каждый день подымать, а суточный рацион дневной повысить на 50-100 кк . На неделю, потом следующую неделю еще повысить .:) на 50-100 кк " Я так и поняла. Ибо разгон каждый день даже на 50 ккал даст прибавку в 350 ккал в неделю, а это очевидный и явный перебор. 

Аа, я не понял сразу.. подумал, что именно в день. Просто встречались люди, которые такой подъем считали нормальным :)  

MoonlightVT ну да..наверное многие так и подумали)))хотя как видно не все)разум ведь тоже надо включать) 

Вот кстать, резко поднимать - тоже вариант. Не всем подходит, но я делаю именно так уже второй раз после дефицита, и ничего :DD По крайней мере, психологически легче. Вот сидела бы я с кислой рожей и прибавляла по 100 ккал в неделю, хотя жрать ох как хочется, срывалась бы и ругала себя. Зачем?) У Лайла по этому поводу есть статья. Не помню какая, но там опровергается чудодейственность реверсивной диеты. По идее, туловищу и гликогеновым депо глубоко по барабану скорость повышения калорийности. Им важен конечный результат. Вода в любом случае набъётся под завязку, что быстро, что медленно. Другое дело, что так легче контролировать процесс и не нажрать сверх расхода. 

Sasha_Semenko я думаю все индивидуально опять таки..если сидишь на похудении на 1500 кк, то сверху еще 100 кк итого 1600 это не так уж и мало собственно...конечно надо смотреть кому как удобно..мне в течении недели в будни не составляет труда держаться задуманного калоража..а вот в выходные чуть больше...возможно так удобней контролировать процесс набора...и сила к примеру так быстро не растет, а значит и расходы быстро не вырастут...если ты грубо говоря приседала 55 кг на 8 раз..увеличил калорий +500 кк примеру до 2000кк..то за неделю у тебя силовые не поднимутся резко в 2 раза..а значит и общий расход энергии на тренировках не вырастет, а значит и за неделю он тоже не шибко возрасте, а излишние большой профицит калорий как уже известно приведет к накоплению жира,а прибавка в мышцах будет минимальна.......если конечно не добавить кардио)но после выхода с диеты еще и повышать активность?)не самый лучший вариант так как организм и так в стрессе послее нее  

Маринээ, соглашусь) Всё подбирается индивидуально