Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2016
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2348 kcal
|
Rasva: 71,99g | Prot: 135,15g | Hh: 302,13g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко, Сахар, Rich Фруктовый Микс, Гречка Отварная, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Мармелад, Абрикосы, Яблоко, Молоко, Snickers Шоколадный Батончик, Рис Вареный, Рыба на Пару. Päivällinen: Овсяное Печенье (с Изюмом), Изюм, Кедровые Орехи, Яблоко, Вареное Яйцо, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Молоко. lisää...
|
|
4271 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|