Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2016
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1478 kcal
|
Rasva: 46,05g | Prot: 153,03g | Hh: 116,21g.
Aamiainen: Сухие Цельные Семена Кунжута, MRM CLA 1250, Сэн Сой Соевый Соус, Кунжутное Масло, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Котлеты из минтая 13.6.16, Русский Хлеб Булочки Гречневые. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Myprotein Impact Whey Protein, Мёд, Останкинский Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Абрикосы, Ашан Кокосовая Стружка, Летний День Молоко 3,2%, Воложка Смесь 5 Злаков. lisää...
|
|
2114 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|