Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2016
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2294 kcal
|
Rasva: 83,97g | Prot: 162,47g | Hh: 226,54g.
Aamiainen: Яблоко, Кофе с Молоком, Rich Фруктовый Микс, Молоко, Овсяная Каша на Воде, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Жареное Яйцо, Смешанные Орехи, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Абрикосы, Виноград, Яблоко, Рис Вареный, Рыба на Пару. Päivällinen: Мёд, Молоко, Макароны Отварные, Говяжий Фарш, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
4144 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|