Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2016
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2055 kcal
|
Rasva: 88,46g | Prot: 146,67g | Hh: 177,57g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко, Кедровые Орехи, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Lounas: Кофе с Молоком, Сырники, Яблоко, Виноград, Сливы, Абрикосы, Тушеные Овощи, Жареное Яйцо, Рыба на Пару. Päivällinen: Мёд, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко, Лазанья с Мясом. lisää...
|
|
3325 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|