Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2016
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2586 kcal
|
Rasva: 93,40g | Prot: 201,54g | Hh: 236,76g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко, Изюм, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Фругурт Йогурт 2,5%. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Good Food Манго Сушеное, Сырники, Жареное Яйцо, Яблоко, Активия Йогурт Питьевой, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Рыба на Пару. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Шоколад, Мёд, Молоко. lisää...
|
|
3994 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|