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Keine Änderung zur Vorwoche.
Naja, letztes Wochenende durch Besuch mehr gegessen als sonst. Reelles Defizit die letzten 7 Tage: 1462 kcal. Sollte einer Abnahme von 208g entsprechen. Das die nicht unbedingt auf der Waage zu sehen sind, ist klar. Hatte heute früh aber Schwankung zwischen 63,0 und 63,1 (Waage hat sich für 63,1 entschieden) und letzte Woche habe ich die ,0 noch nicht gesehen. Also i.O. und meine Berechnungen zum Grund- und Leistungsumsatz sowie meine Verbrauchskalorieneinträge scheinen auch zu stimmen.
Und das, obwohl die Kantinen-Mittagessen-Mengen und -Kalorien nur Schätzungen sind :-)
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63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1567 kcal
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Rasva: 33,54g | Prot: 45,26g | Hh: 209,33g.
Aamiainen: Meßmer Salbei Mischung mit Eukalyptus, Gurke (mit Schale), Biac Fitness Drink Kiwi Banane, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, miree Gorgonzola, Mischbrot, Real Quality Schinken in Aspik mit Champignons, Cocktailtomaten. Lounas: Olivenöl, Aldi Paprika-Salat, Gloria Rote Bete Salat mit Zwiebeln, Mais, Erbsen, Barilla Fusilli. Päivällinen: Ja! Schmand, Chardonnay, Parmesan (Gerieben), Honig, Olivenöl, Spargel, Rucola, Spaghetti Trocken. Välipalat/Muut: Erdbeerlimes, Bayernland Kerniger Frischkäse, Real Quality Hähnchenbrustfilet Klassik, Süßkirschen, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Himbeeren, Erdbeeren. lisää...
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1762 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
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vakaa paino
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