Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2016
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2548 kcal
|
Rasva: 80,94g | Prot: 165,48g | Hh: 311,15g.
Aamiainen: Фруктовый Батончик, Rich Фруктовый Микс, Яблоко, Power System Professional Protein Bar, Цукаты, Изюм, Орехи Кешью, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Яблоко, Абрикосы, Сливы, Вареное Яйцо. Päivällinen: Молоко, Шоколад, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3556 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
02 heinä 16 jäseneltä: elenochka80
|
В моём профиле расписана вся методика.
02 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|