Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2016
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1046 kcal
|
Rasva: 48,82g | Prot: 35,28g | Hh: 121,10g.
Aamiainen: SPAR Печенье Воздушное, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Морская Капуста. Lounas: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Кабачки Тушеные, Салат из Помидоров и Огурцов. Päivällinen: Апельсиновый Джем, Valio Творог Обезжиренный, Царицыно Колбаса Полукопченая, Рис Вареный, Вареное Яйцо, Морская Капуста. Välipalat/Muut: Яблоко Айдаред, Морковь, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Campina Сливки Порционные. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, махи ногами в сторону - 5 minuuttia, Lepo - 2 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, наклоны в сторону - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|