Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2016
|
97,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
540 kcal
|
Rasva: 24,56g | Prot: 54,63g | Hh: 21,77g.
Aamiainen: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee (Brewed From Grounds), EAS 100% Whey Protein Powder - Chocolate. Lounas: Kraft 2% Mexican Style Four Cheese, Kraft Lite Zesty Italian Dressing, Red Tomatoes, Lettuce, Ground Beef (75% Lean / 25% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Päivällinen: Cucumber (Peeled). Välipalat/Muut: Crystal Light Peach Mango Green Green Tea Mix. lisää...
|
|
3409 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia ja 48 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 37 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|