Päiväkirja - AleX Shwartz, 20 elo 16

Осталось 2 недели еды по рекомендациям тренера. Параметра через неделю после 1 замера:
ОГ 89
ОТ 59
ОБ 96
Бицепс 26,5
Бедро 54,5
По ощущениям - мне не хватает веса. Если в течении следующих 2-х недель упаду ниже 60 - переключать на старый рацион. Как всегда низ не хочет никуда худеть:) завтра тренеровку на низ, Надеюсь что тбъёмы натянуть уменьшаться.

61 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1223 kcal

Rasva: 60,31g | Prot: 97,21g | Hh: 81,00g.   Aamiainen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Красные Помидоры, Яичница, Русский Спраут Нут Проростки. Lounas: Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Русская Рыбная Компания Филе Пангасиуса, Простоквашино Творог 2%. lisää...

1486 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...