Осталось 2 недели еды по рекомендациям тренера. Параметра через неделю после 1 замера: ОГ 89 ОТ 59 ОБ 96 Бицепс 26,5 Бедро 54,5 По ощущениям - мне не хватает веса. Если в течении следующих 2-х недель упаду ниже 60 - переключать на старый рацион. Как всегда низ не хочет никуда худеть:) завтра тренеровку на низ, Надеюсь что тбъёмы натянуть уменьшаться.
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1223 kcal
|
Rasva: 60,31g | Prot: 97,21g | Hh: 81,00g.
Aamiainen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Красные Помидоры, Яичница, Русский Спраут Нут Проростки. Lounas: Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Русская Рыбная Компания Филе Пангасиуса, Простоквашино Творог 2%. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|