Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2016
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
914 kcal
|
Rasva: 30,89g | Prot: 58,88g | Hh: 83,70g.
Aamiainen: Jussara Leite Desnatado, Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Pullman Zero 12 Grãos, Mamão Formosa, Alface, Tomates. Lounas: Almôndegas com Molho (Mistura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Chineses (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Tomates, Scala Mussarela, Salada de Berinjela, Sadia Presunto Cozido Magro, Vinho Tinto de Mesa. Välipalat/Muut: Maçã, Laranja Pêra, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Café, Suavipan Muffin de Banana. lisää...
|
|
2863 kcal
|
Harjoitus:
Lapiointi - 15 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 4 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|