Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2016
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
638 kcal
|
Rasva: 11,33g | Prot: 47,16g | Hh: 61,26g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Café, Pullman Zero 12 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Jussara Leite Desnatado. Lounas: Torresmo, Quero Feijão Carioca, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos, Alface, Vinho Tinto de Mesa. Välipalat/Muut: Biscoito de Polvilho, Chá (Infusão), Laranja Pêra. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Lapiointi - 15 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|