Es klappt nicht nur mit Salat, sondern mit gesunder Vollwertkost, wenig Zucker und Fett - und wenn man jeden Fitzel aufschreibt. Du schreibst entweder nicht alles auf oder isst deutlich unterhalb Deines ETBs. Berechne Dir eine vernünftige Kalorienanzahl, zb bei gesundepfunde.com und halte Dich daran. Das Gewicht runterzuhungern ist ansonsten eher nicht so optimal. Weißbrot, Laugenbretzeln und Dampfnudeln würde ich stark reduzieren, ganz zu schweigen von McD - Fertigessen und Fastfood solltest Du meiden. Du kannst Dich mit gesundem Essen so ernähren, dass es schmeckt und Du, bei relativ wenig Kalorien, nachhaltig satt bist. Das ganze Weißmehlzeug sättigt nur sehr kurz, kurbelt die Insulinproduktion an und Du hast noch mehr Hunger. Einfach mal ein wenig im Internet nachlesen, zb bei eatsmarter.de, da gibt es jede Menge leckeres Gesundes 🌞