|
Vakantie ging redelijk Hebben genoten en ik heb veel gelopen en gefietst.
Mensen zeggen altijd overdaad schaad En dat klopt.
Op de laatste dag kon ik bijna niet meer lopen. Spieren overbelast.
met als gevolg dat ik nu al weken niet heb kunnen wandelen elke dag.
Gooi daarbij een handdoek in de ring en de kilo's vliegen erop.
Zwaar balen natuurlijk Maar ik begin weer opnieuw,
Eerst paar dagen streng en dan weer gewoon.
Einde van die week moet ik gewoon onder die 100 zitten weer
Fijn dat jullie me blijven ondersteunen en ik beloof Ik blijf nu elke dag even langs komen
fijne week gewenst
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1243 kcal
|
Rasva: 30,64g | Prot: 172,47g | Hh: 59,06g.
Aamiainen: Optimel Citroenkwark, Koffie. Lounas: AH Yorkham Naturel, Rosbief, Thee, Kipfilet (Gekookt, Gebakken). Päivällinen: Optimel Vanille Vla 0% Vet, Campina Halfvolle Melk, Haverzemelen, Ei, Euro Shopper Kalkoenfilet. Välipalat/Muut: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Citroen, Gekookt Ei. lisää...
|
|
2553 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|