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Eu diminuí medidas, mas aumentei peso. Provavelmente efeito da musculação.
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61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1068 kcal
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Rasva: 73,98g | Prot: 66,47g | Hh: 36,21g.
Aamiainen: Piá Queijo tipo Quark, Ovo Cozido. Lounas: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Queijo Parmesão (Ralado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho Pesto, Spoleto Champignon em Conserva, Tomates Secos Ao Sol, Alface, Rúcula. Päivällinen: Couve Manteiga Crua, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Gengibre, Limonada de Baixas Calorias, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Spoleto Ervilha, Ovo Cozido, Amêndoas, La Violetera Castanhas do Pará, Pão de Leite. lisää...
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2060 kcal
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Harjoitus:
Stepperi - 10 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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19 loka 16 jäseneltä: pathyvaz
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tamo juntas... aumento de peso devido a musculação...
19 loka 16 jäseneltä: daniellygurgel
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peso na balança isolado não serve pra nada. o que importa mesmo é sua composição corporal. compre uma fita métrica e um adipômetro, use a balança com esses outros recursos. o que importa mesmo é BF baixo. emagrecer é perder gordura corporal e não peso, pois peso é gordura + músculo + água + ossos... e ninguém quer emagrecer perdendo água e músculo. a não ser em casos extremos de obesidade, onde a saúde do paciente corre diversos riscos e o que importa mesmo é perder uma quantidade absurda de peso o quanto antes, sem se importar muito com a qualidade dessa perda, pois o excesso é muito.
21 loka 16 jäseneltä: projectlandscapes
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