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Sem esforço! Até comi meu hamburger com cerveja, assistindo o Brasileirão na quarta, e comi o Penne e o pão que a minha esposa preparou para a dieta sem glúten, sem leite, sem trigo e sem soja do meu Filhão Lucas (ele é alérgico à proteína leite e restrito aos demais itens que citei), neste fim de semana. Não fui tão low carb assim, mas meu estilo de vida melhorou muito e minha saúde também! Vida feliz a todos, com comida de verdade!!
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72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2121 kcal
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Rasva: 142,18g | Prot: 120,63g | Hh: 86,68g.
Aamiainen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Nestlé Requeijão Cremoso, Manteiga (com Sal), Ovo. Lounas: Quatá Queijo Parmesão, Agreco Molho de Tomate Orgânico, Barilla Pennette Rigate Integrale, Óleo de Girassol, Batata Inglesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Frango Grelhado. Päivällinen: Orégano, Quatá Queijo Parmesão, Heinz Ketchup, Heinz Maionese, Sadia Presunto Fatiado, Pepino (com Casca), Rúcula, Alface Americana, Queijo Provolone, Queijo Camembert, Jasmine Gergelim Branco Natural, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Café, Queijo Provolone, Pão Francês. lisää...
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2275 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 50 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,7 kg viikossa
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