Päiväkirja - dreamer1897, 19 marras 16

2 tygodnie bez cwiczen potrafia spokojnie zredukowac mase o 1-2kg  

Tego się najbardziej obawiam, nie mierzyłem masy mięśniowej nigdy i nie mam teraz punktu odniesienia. No nic jeszcze kilka dni i do siłki. Nie byłem z tym u lekarza bo nie mam nawet czasu (mam dziwne rwanie w barku i nadgarstku) ale powiem, że siłownia dała mi pobić życiówkę na 10km- 39m38s i być najszybszym biegaczem z mojego miasta w finale Grand Prix woj. kujawsko-pomorskiego w biegach na finale w moim mieście. Wygrał łepek z Ukrainy 31m30s... 

ale calkowita mase a nie miesniowa ;) 2 tyg to jeszcze mieso jakos zauwazalnie nie spadnie ale na pewno bedzie mniej nabite 

Uff a już myślałem, że takie straty. Pomalutku mam zamiar przejść na tłuszcze. Czekolady, batonów i innych takich słodyczy nie jem 1,5 miesiąca i faktycznie jak pisałeś im dłużej bez tym mniejsza ochota. Teraz dorzucam więcej tłuszczów smalec, masło orzechowe i powoli mam zamiar wyjść z bułek i płatków. 

jak jeszcze jesz pieczywo to wal grube kawaly masla (prawdziwego) na to. ladnie tluszcz sie nabija w ten sposob. a maslo orzechowe sporadycznie jedz. orzechy to nie sa dobre tluszcze 

Vibo mialeś na myśli ze niezalecane są ziemne ? Laskowe, włoskie, migdały, brazylijskie dą Ok. Oczywiście jako dodatek a nie główne źródło tłuszczy. 

z tych co wiem tylko brazylijskie sie nadaja 

https://paleosmak.pl/orzechy-paleo/ 

Czyli masło orzechowe sobie podaruję, ale smalec i zwykłem masło wrzucam do diety codziennej. Słodycze najpierw, teraz pieczywo pomału do wyrzucenia i płatki owsiane/ kukurydziane a z mlekiem będzie problem bo bardzo lubię...najbardziej jak jestem na wiosce to 1-2l od krowy jednego dnia potrafi lekko wejść... 

Tłuste mleko, prosto od krowy jest ok. Mleko homogenizowane to jest śmieć. 

jak wyzej. sklepowy nabial to syf. sporadycznie. to samo platki tez do usuniecia 

Homogenizowane to to samo co UHT? 

Kazde uht jest homogenizowane odwrotnie nie. Homogenizowane inaczej jednorodne. To samo dotyczy serów, homogenizowane ble. Twaróg ok. W necie jest sporo dlaczego homo jest złe ;) 

uht to syf. ono sie nie zsiada tylko jelczeje 

pomijam juz fakt ze ogolnie mleko jest skorelowane z osteoporoza ;)  

No to ok mleko też pójdzie do wyrzucenia ale stopniowo bo mam jeszcze kilka kartonów. Twaróg w kostce lubię więc może powrócę do niego a mleko z osteoporozą to nie wiedziałem... 

Jak co jakiś czas napijesz się tego co lubisz, nic Ci nie będzie. Ja czasem też szklankę wypijam z kartonu, byle to nie była podstawa diety. 

A u mnie przez chyba rok 3x tydzień 50g pł. owsianych i 250ml mleka. Znalazłem taki artykuł o mleku: http://tiny.pl/gcp9f Prawda w 100% czy tylko 50%?  

100% 

Dla mnie bzdury, badania sprowadzają się to korelacji występowania schorzeń i spożycia mleka. Kiedyś naukowcy zrobili badanie powiązani ilość urodzeń z występowaniem bovianich gniazd.... no i wyszło że tam gdzie więcej gniazd jest więcej urodzeń, ale czego to dowodzi ? ; ) na 100 % ludzkie dzieci muszą być karmione kobiecym mlekiem a nie krowim inny skład jest faktem. Dorośli już się nie rozwijają więc wpływ jest mniejszy. Hormony w mleku są i wpływ jakiś mają, ale badań nie widzialęm. Skoro cielak nie łamią kości to dlaczego ludzie mają.? Ja jako nastolatek piłem 3l mleka dziennie, spadłem z drzewa na słup, wiele upadków z roweru, upadki na nartach, trenowałem katate potrącił mnie samochód i nigdy niczego nie miałem złamanego.