|
Ich hatte ja schon mal 4 Kilo weniger. Jaaa, das hatte man gesehen. Die Bauchdecke war sichtbarer. Werde aber jetzt noch nicht unter 2000 kcal gehen. Ich esse mal jetzt so weiter, bei 2x pro Woche Ganzkörper-Krafttraining. Schaun mer mal.
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2016:
|
2204 kcal
|
Rasva: 73,97g | Prot: 183,04g | Hh: 193,77g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Gut & Günstig Delikatess Lachsschinken, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Milfina Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Päivällinen: Bofrost Chicken Wings, REWE Bäcker Brötchen, Satori Bami Goreng, Gebratene Nudeln. Välipalat/Muut: Schokoladenkeks, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark, Chia-Samen. lisää...
|
|
2508 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|