|
17 günde verdiğim kilo bu
|
119,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2016:
|
1435 kcal
|
Rasva: 66,79g | Prot: 83,78g | Hh: 125,99g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Tulum Peyniri, Kumru. Lounas: Dürüm Döner. Päivällinen: Eti Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri, Bezelye Yemeği. Välipalat/Muut: Ceviz. lisää...
|
|
3151 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
 Kommentit
27 marras 16 jäseneltä: spotlight1
|
sadece diyetle yoksa spor olarak ne gibi haraketler yaptın
27 marras 16 jäseneltä: ginepig
|
17 günde çok zor deil mi o kadar kilo vermek🤔🤔
27 marras 16 jäseneltä: haticeerz
|
Hiç spor yok yemeği azaltım günlük işler sadece sabah 3 zeytin 1 dilim peynir yarım domates yarım salatalık 2 dilim ekmek şekersiz çay saat 10 civarlarında 1 bardak ayran öğlen yarın tavuk döner saat 15-16 da 2 ceviz akşam kalorisi düşük bir kase sebze yemeği artık Allah ne verdiyse bu haftada spora başlayacağımı koşu bandı aldım günde 45 dakika yürüyüş kardiyo yapacam
28 marras 16 jäseneltä: haldun Akcakaya
|
Kilonuz fazla oldugu icin bu kadar fazla vermeniz normal tebrikler :)
28 marras 16 jäseneltä: buglemeymen
|
Baaak! Bu olmadı şimdi bir kere benim kemiklerim iri :)))
28 marras 16 jäseneltä: haldun Akcakaya
|
28 marras 16 jäseneltä: Asude Zehra
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - haldun Akcakaya
|