Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2016
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1742 kcal
|
Rasva: 64,63g | Prot: 81,42g | Hh: 177,67g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Gemüse, Roggenvollkornbrot, Lidl Kochschinken, Banane, Kaffee. Lounas: Grüne Brechbohnen, Sahnesauce, Gourmet Lammfilet. Päivällinen: Knoblauch, Äpfel, Gekochtes Ei, Tomaten, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Aldi Bio Gemüsebrühe. Välipalat/Muut: Krombacher Pils (Flasche), Banane. lisää...
|
|
3571 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Pilates - 10 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Das hat schon mal geklappt ! 5 kg sind in der ersten Woche gefallen. Was doch ein wenig Bewegung und ordentliches Essen ausmacht.
Nach der Auswertung der letzten Urlaubsbildern war der Schreck einigermaßen heilsam. Ohne Sport und Disziplin beim Essen hätte ich bald wieder die 132 kg , wie vor 3 Jahren.
Das werde ich verhindern.
Denn am Herrentag 2017 starte ich auf der Nordrute meinen Gang auf den Jakobsweg ! Ich habe 2 Monate Zeit für die 850 km sowie von Familie und Firma frei bekommen. Das sollte zu schaffen sein. Besser mit 85 kg als mit über 100 - oder ??
06 joulu 16 jäseneltä: Tomahei
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|