|
Nochmal 500g mehr. War aber zu erwarten. Wiegen morgens vor der Arbeit (heute ca. 6.00 Uhr) gibt immer mehr Gewicht als wiegen an einem freien Tag (gestern ca. 11.00 Uhr).
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 39,57g | Prot: 75,39g | Hh: 142,19g.
Aamiainen: Teekanne Spanische Orange, Bad Heilbrunner Fenchel + Apfel mit Bodenseehonig, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Nestle Fitness Chocolat, Arla Bio Buttermilch Quark, Sylter Rote Grütze, Biac Fitness Drink Kiwi Banane. Lounas: Lauchgemüse, Nudeln (Gekocht), Quadriga Kürbis Kartoffel Suppe. Päivällinen: Ketchup, Lidl Bergkäse, Hähnchenbrustfilet, Harzer Harzer Käse, Aldi Ziegen-Camembert, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Bayernland Kerniger Frischkäse, Gorgonzola, Almare Sockeye Wildlachs, Almette Frischkäse mit Steinpilz, Filinchen Original. Välipalat/Muut: Sauerrahm Dip, Rexim Schoko Rocks, Rexim Seemannsknoten, Haribo Milchbären (je Stück), Roberto Grissini Torinesi, Real Quality Surimi-Sticks (12 Stück je Packung), Clementinen. lisää...
|
|
2203 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|