Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2016
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1797 kcal
|
Rasva: 45,61g | Prot: 150,53g | Hh: 179,07g.
Aamiainen: Овсяные Панкейки, Кофе с Сахаром, Яйцо. Lounas: Danone Actimel Черника-Ежевика, Prosto Рис Гармония Фитнеса, Фрау Марта Фасоль Красная в Собственном Соку, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Зеленый Горошек (Замороженный), Куриная Грудка Отварная, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Välipalat/Muut: Урбеч Натуральная Паста из Семян Льна, Ашан Свити. lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 55 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|