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10日ぶりにinbody計測したところ、予想より増量していた！
しかも除脂肪のみ増え、むしろ脂肪は若干だけど減っていた。上手くクリーンバルクが出来ているみたいだ。
サンタさんありがとう(笑)
体重 64.6kg
体脂肪率 12.4kg
体脂肪量 8.0kg
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64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3181 kcal
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Rasva: 71,05g | Prot: 234,48g | Hh: 386,64g.
Aamiainen: シュトーレン, ミスタードーナツ ココナツチョコレート, ミスタードーナツ スティックパイ アップル, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Lounas: 若翔 さば水煮, 米(水稲 精白米 調理前), マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, 玉ねぎ, 大山豆腐 マイルド納豆, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト. Päivällinen: バルクスポーツ クレアチン, 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 鶏胸肉(皮なし), オリーブオイル, にんにく, 伊藤園 熟トマト, Gran Muli パスタ 1.6mm, 若翔 さば水煮. Välipalat/Muut: 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし), 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). lisää...
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2185 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Ruokaostokset - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kyykky - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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