|
ayarları karistirdim sildim biseyleri yanlislikla ama bildiğim 10 gun önce 9 aralıkta 71 şimdi tartildigimda ise 72 gordugüm:(
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1479 kcal
|
Rasva: 51,96g | Prot: 72,10g | Hh: 186,65g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Ülker Grissini, Kepekli Ekmek, Yeşil Biber, Beyaz Peynir. Lounas: Turşu, Mercimek Çorbası, Kuru Fasulye. Päivällinen: Pınar Ayran, Mayonez, Tavuk Baget, Haşlanmış Nohut, Beyaz Ekmek. Välipalat/Muut: Salep, Elma. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Asude Zehra
|