Päiväkirja - JuliaMiheeva, 29 tammi 17

будет, но не сразу если вы долго сидели на 1300 и менее, как организм поймет, что не голодает больше тогда и начнет скидывать всё лишнее)  

Если в течение недели вес не меняется, значит количество потребляемых ккал больше расходуемых ккал. Поэтому следует снизить количество потребляемых ккал 

Девочки, я должна съедать 1400 ккал, ем меньше, даже было что по 800, вес не снижается! Думаю, есть другие причины, типа жир переходит в мышцы))). В течение пишется с Е. 

Смотрю Ваш диет календарь и немного не понимаю: Вы макароны/крупу указываете с сухом виде или все-таки в отварном??? просто 120 гр макарон в сухом виде прилично)) 

IanaZubko жир не может переходить в мышцы. Это сказки. Жир и мышцы - принципиально разные ткани. 

Анна Геннадиевна, права. Жир не переходит в мышцы. При питании ниже порога в 1200кк запускается голодание и организм катаболизирует мышцы в минимум, а жир оставит на потом. Вес может стоять неделю-две при увеличении калорийности. Это норма. Организм "замученный" голодом на дефицитном питании научился максимально извлекать энергию из пищи. Он это делает и сейчас, потому вес стоит. Но как только режим "голодовка" отключится и вы войдёте в фазу -150-200кк от суточной нормы, он продолжит снижать вес, но уже за счёт сжигаемого жира (и быстрее начнёт это делать если будут физические нагрузки). Вообще неделя-две не показатель при изменении калорийности на 200кк в плюс или минус. Организму нужно гораздо больше времени на перенастройку. Он не работает по щелчку пальцами ))) 

каши,макароны в каком виде важить правильно сухом или же уже готовом виде? 

Сухой 

Вес не показатель стройности и качества тела, замеряй в см. Лишние кг может давать вода. Те вы думаете что вес стоит, а на самом деле качество тела меняется, белок тяжелее жира 

И ещё, ккал не зависит от того приготовлен продукт или нет. Изменяется только вес продукта в процессе приготовления. Поэтому правильнее считать ккал по ккал сырых продуктов. 

Правильно. Я могу сварить гречневую кашу жидкую (одна клорийность на 100г), слипшуюся (вторая калорийность) и рассыпчатую (третья калорийность). Поэтому правильнее взвесить продукт до приготовления, а потом хоть водой разбавить то состояния супа )))  

Не, правильно брать ккал сухого продукта, а взвешивать готовый. При этом ккал остаются те же, а порция будет иметь другой вес. Та же гречка, в сухом виде весит больше, но в готовом Ее объём больше, вес меньше, а ккал на 100 грамм готового продукта остаётся прежней. Это мой диетолог сказал. 

Для вашего веса у всс слишком маленький дневной калораж. Даже при моем весе норма примерно 1900 ккал, а тут всего 1500. Могу расчитать ваш дневной калораж, вы только попросите) 

Natalyafedosova, то есть, вы утверждаете, что если взять 100 гр сухой гречки и разварить ее до 300 гр, калорийность 100гр вареной гречки будет равна 100гр сухой? я запуталась) 

Natalyafedosova, что-то не понял я вашего комментария. Правильно взвешивать сухой или нет? Если взвешивать сухой продукт до готовки НЕправльно, то гоните своего диетолога пинками. Считать вес сухого продукта и получившегося готового продукта вас не учил диетолог? А потом через пропорцию получать количество сухого в готовом? Элементарная математика начальных классов. 

Спагетти и гречку указываю в готовом виде, так как достаю из общей кастрюли(звучит как то не очень😄) а вот овсянку по утрам взвешиваю в сухом виде, так как готовлю на 1 раз. 

То есть получается, что я пока объедаюсь(по другому и не скажешь) на положенные 1600 и добираю свою норму жиров, а вес все таки должен будет сдвинуться в итоге? 

При условии не верно посчитанных кбжу готовых продуктов, не известно как вы там объедаетесь ) 

Как же быть? Готовить себе каждый раз отдельно?(( у меня просто и так три меню дома:себе, мужу и сыну, дочке(9 мес). Я ж с ума сойду так каждый раз себе порцию отдельно отваривать. То есть получается, что все мои подсчеты абсолютно неверны?🤦‍♀️😱 

Всё просто: на кухне весы, тетрадка и ручка. Во время готовки записали всё, что взвесили. Обязательно взвесить готовое блюдо. Позже взяли тетрадку и спокойно всё подсчитали. Я так делаю )) Но сколько людей столько и мнений ))