|
30 - Tag. Ein Monat ist hinter mir. Fazit: 8 Kg, 6 cm weniger im Bauchumfang, 4 cm in der Hüfte, Oberschenkel 1,5 cm. 4 % weniger Fettanteil.
Ziel für Februar: 5 Kg Gewichtsverlust und langsam sich mir Muskelaufbau beschäftigen.
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
802 kcal
|
Rasva: 29,94g | Prot: 32,67g | Hh: 101,29g.
Aamiainen: Milfina Milch 1,5% Fett, Banane. Lounas: Lidl Weltmeisterbrot, Kirschtomaten, Zott Sahne Joghurt Erdbeere. Päivällinen: Milfina Milch 1,5% Fett, Lidl Weltmeisterbrot, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Orangen. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ein sehr gelungener Monat würde ich mal sagen! 😃 Klasse Leistung! 😃 🍀 👏
31 tammi 17 jäseneltä: Everlost
|
Du gibst es Dir aber ordentlich, wenn ich Deinen Diätkalender anschaue! So kann das gehen...achtung, langsam bremsen...also Nahrung steigern!
31 tammi 17 jäseneltä: marcothebrain
|
31 tammi 17 jäseneltä: Schalkerin1904
|
Sorry, aber ich habe noch paar Kilo vor mir, ich mache aber am Samstag Schlemmer tag, das bremst schon etwas. Irgendwie freue mich immer auf die Nascherei und am Sonntag lasse ich Waage links stehen. Aber nicht um das Stoffwechsel anzukurbeln ; )
31 tammi 17 jäseneltä: Bianca Lombardi
|
Ist zwar wirklich gut, aber pass bitte auf, dass du es nicht übertreibst mit dem Tempo.. aber natürlich Daumen hoch :D 💪👍
31 tammi 17 jäseneltä: geisterhund
|
Super sieht das aus! Weiter so!
01 helmi 17 jäseneltä: Kiki_18
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bianca Lombardi
|