|
胃の調子が良く無いので、今週から更に食事量を減らしてみる。
トレ日2500cal トレオフ日2000cal位で様子見。
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1956 kcal
|
Rasva: 42,18g | Prot: 141,91g | Hh: 246,60g.
Aamiainen: ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 森永製菓 ミルクココア, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Lounas: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし). Päivällinen: 大根おろし, カブ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, 美山 和風キムチ. Välipalat/Muut: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. lisää...
|
|
2017 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 9 tuntia, Saunominen - 10 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|