|
I'm am so happy I dropped 2kgs, I was really despondent last two weeks.
Gym was intense but I'm getting better and I'm real proud of the progress I've made on my weight loss journey
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1333 kcal
|
Rasva: 50,14g | Prot: 57,08g | Hh: 163,23g.
Aamiainen: Nature's Source Nutzy Crunch, Bananas, Woolworths Almond Milk Unsweetened. Lounas: Tomatoes, Smoked & Spiced Beef Pastrami, Pasta Salad. Päivällinen: White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), Roasted Potato, Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked). lisää...
|
|
3025 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Sh'bam - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|